冬季養生保健閒聊，我的觀點可以看一下喔！

冬季從立冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。冬天從自然界萬物生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，冬季保健就顯得更為重要。

我發現，冬天最好經常戴口罩，因為當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。但是若依賴戴口罩，反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。所以這有點矛盾？東天躲在被窩裡，氧氣反而會越來越少，二氧化碳累積越多，結果也感到昏昏沉沉、疲乏無力。

冬天喝酒禦寒不錯，因為喝酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散髮原有熱能的結果。酒勁過後，太多熱能散出體外，反而使人渾身不舒服，結果感冒了！

冬天大家以為是體寒，其實是體燥！要注意多喝水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。

冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。首先應保證熱能的供給。

冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對於老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發老年人的其它疾病，所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，

冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。此外，冬季應選擇圓白菜、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。

冬季的寒冷，還可影響人體的營養代謝，使各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由於消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，。因此，應經常補充。可多吃蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者，做菜時，口味稍偏咸，即可補充。

令進補，是我國傳統的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。冬季是一個寒冷的季節。祖國醫學認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。老年人由於機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。

冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜。

陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔，加巴戟天與枸杞子，羊肉湯其實是中藥，有溫陽之功效。現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。

所謂說「三九補一冬，來年無病痛」，我覺得很有道理。