冬至養生，必須掌握3個特點關鍵！

冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由來和曆法有著直接的關係。冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽幾乎直射在南迴歸線上。

從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候，從天文學角度說明瞭晝夜長短變化的依據，過了冬至後，白天的時間漸漸長起來。必須注意幾個養生的關鍵：

一、靜神少慮

精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失；要注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱；學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂。

二、勞而勿過，不可縱欲

《備急千金要方·道林養性》即“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序。利用各種機會進行適當運動。

冬天不可縱欲。要根據自身實際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷而損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，免疫力強，身體健壯則人能長壽。

《泰定養生主論》曰：「三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當益壯」，這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。

三、飲食調養注意營養

冬天食宜多樣 谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。針對老年人脾胃虛弱的特點，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。用現代營養學觀點，老年人的飲食應「三多三少」即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。

從冬至日起一定要常吃「羊肉燉蘿蔔」，因為羊肉很熱。做法：羊肉燉白蘿蔔配料 白蘿蔔500克，羊肉250克，薑、料酒、食鹽適量主湯喝。可以益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，困倦乏力，腎虛陽痿，脾胃虛寒者更為適宜。

藥物養生應以固先天之本，護後天之氣為主。所謂「先天之本」即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢。完美度過冬天！