冬季養生秘訣：注意調養情志，安藏心念起居有常！
冬季做到「天人相應」，以保持機體陰陽相對平衡。冬三月，從立冬起至立春前一天的時日，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣。尤其是三九，是一年中最寒冷的季節，萬物生機閉藏，陰氣盛而陽氣潛伏，人體新陳代謝也處於相對緩慢的水平。 調養情志，動靜有度是王道 《黃帝內經·素問·六節臟象論》說：「腎者主蟄，封藏之本，精之處也。」因此，在冬月閉藏之時，應調養心腎，以保精養神。心主火，藏神，只有水火相濟，…
冬季健身很有益，但是應該注意6個重點方向！
天氣變冷了，有一些人很喜歡鍛鍊，愛待在健身房裡 ，為了確保鍛煉安全且有效， 以下這6點必須特別注意： 一、熱身活動特別需要 氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，關節活動範圍減小，感到身體僵硬不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、四肢關節容易受傷。 首先要做好充分的熱身活動，使身體發熱微微出汗後，再健身運動。所以在冬季進行健身鍛煉時要特別注意，尤其是在室外運動。 二、衣著要穿著適宜 …
冬至養生，必須掌握3個特點關鍵！
冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由來和曆法有著直接的關係。冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽幾乎直射在南迴歸線上。 從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候，從天文學角度說明瞭晝夜長短變化的依據，過了冬至後，白天的時間漸漸長起來。必須注意幾個養生的關鍵： 一、靜神少慮 精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求…
冬季抗寒增加免疫力的5種預防方法!!!
冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。這裡現介紹五種抗寒防病的方法： 一、冬天火氣大，必須常喝水 冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。 二、冬天寒氣也重常喝棗薑湯 用大棗10枚、乾薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。 三、經常用冷水洗臉 經常用冷水洗臉，竟然可以增…
如何使用推拿按摩預防感冒增強免疫力
推拿在古代稱為按摩，也叫按蹺、膏摩。遠在兩千多年前的春秋戰國期，按摩就在醫療中被廣泛地應用了。《 黃帝內經》 中即有按摩治療痹證、痰證、口眼歪斜、胃痛等疾病的記載。經過歷代醫家的發展，推拿方法已經成為中醫臨床上不可缺少的療法了。 所謂推拿，就是用醫生的雙手根據不同的病情，在人體穴位上或某一部位上治療疾病的方法。推拿通過手法在人體特定的部位上「推穴道、走經絡」，能使人體經絡平衡，促進經絡疏通，營衛調…
冬季鍛煉必須先注意的預熱動作，很重要的訊息！
長跑，深受各年齡段人們的喜愛。冬季進行長跑鍛煉，可以增強體質，抵禦寒冷更能振奮精神。做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄。 出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌燥，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。有些人習慣一出門馬上就開始跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。 掌握正確的方法起跑後上身稍…
冬季護膚濕度溫度很重要，必須掌握7個重點！
冬季，空氣乾燥皮膚容易缺水，新陳代謝較為遲緩，皮膚容易變得乾燥皸裂，臉部很容易出現皺紋，必須注意保養和飲食，早晚應以含高水性滋潤抗皺的保濕乳液來滋潤乾燥的皮膚。為了防止皮膚發皺，請注意以下7個重點： 經常按摩面部皮膚穴道，例如大迎穴、四白穴、本神穴，以促進血液循環。每星期可使用1～2次面膜。 減少用熱水洗臉的次數，每天1～2次即可，少用鹼性重的肥皂洗臉。 洗臉後塗上油脂護膚保養，如手足皮膚出現裂口…
冬季養生保健閒聊，我的觀點可以看一下喔！
冬季從立冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。冬天從自然界萬物生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，冬季保健就顯得更為重要。 我發現，冬天最好經常戴口罩，因為當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。但是若依賴戴口罩，反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。所以這有點矛盾？東天躲在被窩裡，氧氣反而會越來越少，二氧化碳累積越多，結果也感到昏昏沉沉、疲乏無…